Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Серия сообщений "ремонт":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 29 - РАСТИТЕЛЬНЫЕ ТРАФАРЕТЫ И ИДЕИ ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ.
Часть 30 - ТРАФАРЕТЫ "КОШКИ" И ИДЕИ ПРИМЕНЕНИЯ.
Часть 31 - Без заголовка
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 29 - РАСТИТЕЛЬНЫЕ ТРАФАРЕТЫ И ИДЕИ ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ.
Часть 30 - ТРАФАРЕТЫ "КОШКИ" И ИДЕИ ПРИМЕНЕНИЯ.
Часть 31 - Без заголовка
четверг, 03 апреля 2014
Разместите в этом канале запись, включающую в себя следующую строку:
RSS2LJ[ms_fera]0ff9bcdab45e0d404ef15c17dc5cce00
RSS2LJ[ms_fera]0ff9bcdab45e0d404ef15c17dc5cce00
среда, 02 апреля 2014
Разместите в этом канале запись, включающую в себя следующую строку: RSS2LJ[ms_fera]e0f5fed11a72098c4992294801617bfa. После подтверждения собственности эту запись можно будет удалить.
Разместите в этом канале запись, включающую в себя следующую строку: RSS2LJ[ms_fera]e0f5fed11a72098c4992294801617bfa. После подтверждения собственности эту запись можно будет удалить.
Лично на своём опыте опробованы следующие советы:
e-crazy.ru/tormozit-firefox.html 1
2
3
В принцыпе хватило первых двух.
e-crazy.ru/tormozit-firefox.html 1
2
3
В принцыпе хватило первых двух.
воскресенье, 30 марта 2014
Диета Елены Малышевой - принципы и меню диеты Елены Малышевой, что такое правильные продукты и зачем при диете нужно разговаривать с организмом.
Известная телеведущая Елена Малышева является настоящим специалистом в области диетического питания, ведь она не только врач, но и очень привлекательная женщина, которая может гордиться своим цветущим внешним видом и подтянутой фигурой.
1 принцип диеты Елены Малышевой – нет голодовкам
Во-первых, известная ведущая принципиально против различных голодовок, которые хоть и позволяют сбросить лишние килограммы довольно быстро, но не дают устойчивого эффекта похудания. Ведь известно, что организм, пережив стресс голодания, сразу после выхода из диеты стремится отложить калории про запас, вследствие чего количество жировых отложений начинает стремительно увеличиваться.
2 принцип диеты Елены Малышевой – едим часто, но мало
Во время диеты есть небольшими порциями, но зато часто. Разделите свой дневной рацион на три основных приема пищи и два дополнительных - при такой организации питания вы вряд ли будете чувствовать себя голодными. На завтрак (приблизительно в 8 утра) Елена Малышева рекомендует овсянку, простоквашу или нежирный йогурт, причем овсянку телеведущая советует не варить, а просто заливать кипятком и запаривать (в таком виде она полезнее). Около полудня можно устроить себе небольшой белковый ланч - мясные и рыбные блюда, яйца и птица. Елена Малышева рекомендует ограничивать употребление соли в белковых блюдах. Ужинать нужно не позже семи часов вечера, причем кушайте только салаты, заправленные обезжиренным кефиром или йогуртом. Также для ужина подойдет отваренное яйцо. Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуются различные фрукты (лучше всего - мандарины или яблоки).
3 прицип – контролируем калории
Чтобы точно контролировать потребление калорий, Елена Малышева предлагает вести их учет. Для этого существует таблица калорийности продуктов. Исходите из того, что для нормальной жизнедеятельности организму в среднем нужно не более 1200 ккал в день. Для тех женщин, кто занимается фитнесом, спортом или испытывает регулярные физические нагрузки, этих калорий будет недостаточно, но в таком случае их количество лучше рассчитать с диетологом или тренером. Определившись с рекомендованным суточным количеством калорий, подсчитывайте приблизительную калорийность своей пищи и не превышайте лимиты.
4 принцип диеты Елены Малышевой - говорите с организмом
Это, пожалуй, самая сложная как для понимания, так и для воплощения составляющая диеты от Елены Малышевой. Например, во время приема пищи стоит «разговаривать» со своим организмом, чтобы сделать процесс поглощения еды более приятным и полезным. Если вы сможете рассказать своему организму, зачем ему диета, какую пользу он получит от данных продуктов и стройной фигуры, успех в похудении вам обеспечен!
Согласитесь, советы очень простые и легко выполнимые. Возможно, именно диета Елены Малышевой станет той дорогой, которая приведет вас к стройности и красоте. Удачи!
Известная телеведущая Елена Малышева является настоящим специалистом в области диетического питания, ведь она не только врач, но и очень привлекательная женщина, которая может гордиться своим цветущим внешним видом и подтянутой фигурой.
1 принцип диеты Елены Малышевой – нет голодовкам
Во-первых, известная ведущая принципиально против различных голодовок, которые хоть и позволяют сбросить лишние килограммы довольно быстро, но не дают устойчивого эффекта похудания. Ведь известно, что организм, пережив стресс голодания, сразу после выхода из диеты стремится отложить калории про запас, вследствие чего количество жировых отложений начинает стремительно увеличиваться.
2 принцип диеты Елены Малышевой – едим часто, но мало
Во время диеты есть небольшими порциями, но зато часто. Разделите свой дневной рацион на три основных приема пищи и два дополнительных - при такой организации питания вы вряд ли будете чувствовать себя голодными. На завтрак (приблизительно в 8 утра) Елена Малышева рекомендует овсянку, простоквашу или нежирный йогурт, причем овсянку телеведущая советует не варить, а просто заливать кипятком и запаривать (в таком виде она полезнее). Около полудня можно устроить себе небольшой белковый ланч - мясные и рыбные блюда, яйца и птица. Елена Малышева рекомендует ограничивать употребление соли в белковых блюдах. Ужинать нужно не позже семи часов вечера, причем кушайте только салаты, заправленные обезжиренным кефиром или йогуртом. Также для ужина подойдет отваренное яйцо. Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуются различные фрукты (лучше всего - мандарины или яблоки).
3 прицип – контролируем калории
Чтобы точно контролировать потребление калорий, Елена Малышева предлагает вести их учет. Для этого существует таблица калорийности продуктов. Исходите из того, что для нормальной жизнедеятельности организму в среднем нужно не более 1200 ккал в день. Для тех женщин, кто занимается фитнесом, спортом или испытывает регулярные физические нагрузки, этих калорий будет недостаточно, но в таком случае их количество лучше рассчитать с диетологом или тренером. Определившись с рекомендованным суточным количеством калорий, подсчитывайте приблизительную калорийность своей пищи и не превышайте лимиты.
4 принцип диеты Елены Малышевой - говорите с организмом
Это, пожалуй, самая сложная как для понимания, так и для воплощения составляющая диеты от Елены Малышевой. Например, во время приема пищи стоит «разговаривать» со своим организмом, чтобы сделать процесс поглощения еды более приятным и полезным. Если вы сможете рассказать своему организму, зачем ему диета, какую пользу он получит от данных продуктов и стройной фигуры, успех в похудении вам обеспечен!
Согласитесь, советы очень простые и легко выполнимые. Возможно, именно диета Елены Малышевой станет той дорогой, которая приведет вас к стройности и красоте. Удачи!
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
"СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
ИНГРЕДИЕНТЫ:
5ст.лож.-овсяных хлопьев
5ст.лож-воды
1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок)
1чай.лож.-меда
5-орешков
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
5ст.лож.овсянки залить на ночь 5ст.лож.кипяченной холодной воды(можно утром на 15-20мин.)
Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука.
Все перемешиваем после чего,очень тщательно пережевывая поглощаем.
В течение 3 часов ничего не есть и не пить(ни чай,ни кофе).По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и,наконец "проснутся"
Сама такая.
Цвет лица,кожа,волосы и ногти становяться просто супер+животик "тает".
Побочных эффектов никаких,испытано и проверено на себе.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
5ст.лож.-овсяных хлопьев
5ст.лож-воды
1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок)
1чай.лож.-меда
5-орешков
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
5ст.лож.овсянки залить на ночь 5ст.лож.кипяченной холодной воды(можно утром на 15-20мин.)
Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука.
Все перемешиваем после чего,очень тщательно пережевывая поглощаем.
В течение 3 часов ничего не есть и не пить(ни чай,ни кофе).По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и,наконец "проснутся"
Сама такая.
Цвет лица,кожа,волосы и ногти становяться просто супер+животик "тает".
Побочных эффектов никаких,испытано и проверено на себе.
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
http://veritas.blogshare.ru/topics/20110218-chai-d...ulyatsii-obmena-veshhestv.html
Любые диеты и таблетки для похудания бессильны, если нарушен обмен веществ, и в организме процессы синтеза и накопления доминируют над распадом, то есть полученные с пищей питательные вещества не успевают «сгореть» и откладываются в виде жира.
Обмен веществ настолько индивидуален,что трудно сформировать общую для всех диету или настой для снижение веса. Однако в природных кладовых достаточно растительных препаратов, способных нормализовать процесс биохимических превращений белков, жиров и углеводов, помочь очистить организм от продуктов распада и вернуть стройность фигуре.
К продуктам, улучшающим обмен веществ, относят яблоки, арбузы, баклажаны, фасоль, помидоры, салат посевной, сельдерей, голубику.
Травы, улучшающие обмен веществ:
душица, крапива, земляника, мята, пустырник, чабрец, череда, хвощ полевой, розмарин, куркума, листья березы, мать-и-мачеха, крапива, цветки бузины.
Очень хороши для восстановления функции метаболизма (обмена веществ) и похудения улунский и зеленый чаи.
Улунский чай содержат полифенол – вещество, способствующее расщеплению жиров. Выпивая по две чашки улунского чая в день в течение месяца можно значительно снизить вес.
Зеленый чай улучшает обмен веществ и ускоряет выведение шлаков и солей тяжелых металлов из организма.
К тому же он регулирует уровень глюкозы, а значит предотвращает скачки инсулина и, благодаря этому снижает аппетит.
Для похудения хорошо пить имбирный чай.
Вещества, содержащиеся в корне имбиря, усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируется пищеварение и обмен веществ.
Измельченный корень имбиря (1 ч.л.) залить стаканом кипятка, добавить 1 ч.л. меда и дольку лимона.
Можно заварить зеленый чай и добавить имбирь. Настоять 5-10 минут. По желанию можно добавить мед 0,5 ч.л.
Рецепты чаев для похудения
Из приведенных ниже рецептов лучше использовать тот, что наиболее приятен для вкусовых рецепторов.
Рецепт 1
Зверобой продырявленный (трава) – 50 г,
тысячелистник обыкновенный (трава) – 50 г.
2 ст.л смеси завирить в 500 мл воды, настоять, процедить. Принимать по 1 стакану за 3-4 приема для нормализации жирового обмена.
Рецепт 2
по 1 ст. ложке:
плодов фенхеля,
цветков ромашки аптечной,
липового цвета,
цветков бузины черной,
листьев мяты перечной.
1 ст. ложку сбора залить 2 стаканами горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и оставить на пару на 15 мин, процедить. Полученный настой разбавить кипяченой водой до 400 мл.
Принимать по 2 стакана настоя в день в течение 2 месяцев.
Рецепт 3
по 1 ст. ложке:
Зверобой продырявленный,
Липа остролистная (цветки),
Ромашка аптечная (цветки),
Почечный чай (листья).
Заварить смесь 500 мл. кипятка, настоять.
Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день через 1 ч после еды.
Рецепт 4
по 1 ст. ложке:
Береза повислая (листья),
Крапива двудомная (листья),
Фиалка полевая (трава),
Петрушка кудрявая (корень).
Заварить смесь 500 мл. кипятка, настоять.
Принимать в виде настоя теплым по 1/2 стакана 3 раза в день.
Рецепт 5
7 частей сухих ягод рябины
3 части листьев крапивы
3 части шиповника
Ст.л смеси залить двумя стаканами кипятка на 10 минут. Настоять, процедить и пить по пол-стакана в промежутках между едой три раза в день.
Рецепт 6
взять по 100 грамм
ромашки лекарственной,
зверобоя продырявленного,
бессмертника,
березовых почек.
Измельченный сбор поместить в банку с крышкой. Вечером залить 1 столовую ложку сбора трав на 0,5 литров кипятка и настоять 20 минут, процедить.
1 стакан выпить на ночь с медом. Утром подогреть оставшийся настой и выпить с медом за 15-20 минут до завтрака. И так ежедневно, пока не закончится приготовленная смесь трав.
Рецепты со слабительным эффектом
20 грамм сенны,
20 грамм зеленой петрушки,
20 грамм лекарственного одуванчика,
20 грамм крапивы,
10 грамм итальянского укропа,
10 грамм мяты.
Ч.л. смеси залить кипятком, настоять, процедить. Пить понемногу маленькими глотками.
Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно увеличивая до 3 стаканов в день, лучше после еды. Затем постепенно уменьшать объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно некоторое время продолжать пить по 1 стакану в день, чтобы предоотвратить возвращение лишнего веса.
Крушина ломкая (кора) – 15 г,
тысячелистник обыкновенный (трава) – 10 г,
можжевельник обыкновенный (плоды) – 5 г.
2 столовые ложки сбора залить 500 мл кипятка, прокипятить 30 минут, процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день для нормализации жирового обмена.
Слабительные травы:
Вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный – борятся с запорами и выводят шлаки из организма.
Будьте здоровыми и стройными! Но имейте в виду, что не всегда полезно ускорять процесс обмена веществ, нарушая его приемом слабительных и мочегонных средств. Ведь смещение равновесия химических процессов может привести к проблемам со здоровьем.
http://veritas.blogshare.ru/topics/20110218-chai-d...ulyatsii-obmena-veshhestv.html
Любые диеты и таблетки для похудания бессильны, если нарушен обмен веществ, и в организме процессы синтеза и накопления доминируют над распадом, то есть полученные с пищей питательные вещества не успевают «сгореть» и откладываются в виде жира.
Обмен веществ настолько индивидуален,что трудно сформировать общую для всех диету или настой для снижение веса. Однако в природных кладовых достаточно растительных препаратов, способных нормализовать процесс биохимических превращений белков, жиров и углеводов, помочь очистить организм от продуктов распада и вернуть стройность фигуре.
К продуктам, улучшающим обмен веществ, относят яблоки, арбузы, баклажаны, фасоль, помидоры, салат посевной, сельдерей, голубику.
Травы, улучшающие обмен веществ:
душица, крапива, земляника, мята, пустырник, чабрец, череда, хвощ полевой, розмарин, куркума, листья березы, мать-и-мачеха, крапива, цветки бузины.
Очень хороши для восстановления функции метаболизма (обмена веществ) и похудения улунский и зеленый чаи.
Улунский чай содержат полифенол – вещество, способствующее расщеплению жиров. Выпивая по две чашки улунского чая в день в течение месяца можно значительно снизить вес.
Зеленый чай улучшает обмен веществ и ускоряет выведение шлаков и солей тяжелых металлов из организма.
К тому же он регулирует уровень глюкозы, а значит предотвращает скачки инсулина и, благодаря этому снижает аппетит.
Для похудения хорошо пить имбирный чай.
Вещества, содержащиеся в корне имбиря, усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируется пищеварение и обмен веществ.
Измельченный корень имбиря (1 ч.л.) залить стаканом кипятка, добавить 1 ч.л. меда и дольку лимона.
Можно заварить зеленый чай и добавить имбирь. Настоять 5-10 минут. По желанию можно добавить мед 0,5 ч.л.
Рецепты чаев для похудения
Из приведенных ниже рецептов лучше использовать тот, что наиболее приятен для вкусовых рецепторов.
Рецепт 1
Зверобой продырявленный (трава) – 50 г,
тысячелистник обыкновенный (трава) – 50 г.
2 ст.л смеси завирить в 500 мл воды, настоять, процедить. Принимать по 1 стакану за 3-4 приема для нормализации жирового обмена.
Рецепт 2
по 1 ст. ложке:
плодов фенхеля,
цветков ромашки аптечной,
липового цвета,
цветков бузины черной,
листьев мяты перечной.
1 ст. ложку сбора залить 2 стаканами горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и оставить на пару на 15 мин, процедить. Полученный настой разбавить кипяченой водой до 400 мл.
Принимать по 2 стакана настоя в день в течение 2 месяцев.
Рецепт 3
по 1 ст. ложке:
Зверобой продырявленный,
Липа остролистная (цветки),
Ромашка аптечная (цветки),
Почечный чай (листья).
Заварить смесь 500 мл. кипятка, настоять.
Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день через 1 ч после еды.
Рецепт 4
по 1 ст. ложке:
Береза повислая (листья),
Крапива двудомная (листья),
Фиалка полевая (трава),
Петрушка кудрявая (корень).
Заварить смесь 500 мл. кипятка, настоять.
Принимать в виде настоя теплым по 1/2 стакана 3 раза в день.
Рецепт 5
7 частей сухих ягод рябины
3 части листьев крапивы
3 части шиповника
Ст.л смеси залить двумя стаканами кипятка на 10 минут. Настоять, процедить и пить по пол-стакана в промежутках между едой три раза в день.
Рецепт 6
взять по 100 грамм
ромашки лекарственной,
зверобоя продырявленного,
бессмертника,
березовых почек.
Измельченный сбор поместить в банку с крышкой. Вечером залить 1 столовую ложку сбора трав на 0,5 литров кипятка и настоять 20 минут, процедить.
1 стакан выпить на ночь с медом. Утром подогреть оставшийся настой и выпить с медом за 15-20 минут до завтрака. И так ежедневно, пока не закончится приготовленная смесь трав.
Рецепты со слабительным эффектом
20 грамм сенны,
20 грамм зеленой петрушки,
20 грамм лекарственного одуванчика,
20 грамм крапивы,
10 грамм итальянского укропа,
10 грамм мяты.
Ч.л. смеси залить кипятком, настоять, процедить. Пить понемногу маленькими глотками.
Цикл лечения начинается с 1 стакана в день, постепенно увеличивая до 3 стаканов в день, лучше после еды. Затем постепенно уменьшать объем питья до 1 стакана. После окончания цикла лечения можно некоторое время продолжать пить по 1 стакану в день, чтобы предоотвратить возвращение лишнего веса.
Крушина ломкая (кора) – 15 г,
тысячелистник обыкновенный (трава) – 10 г,
можжевельник обыкновенный (плоды) – 5 г.
2 столовые ложки сбора залить 500 мл кипятка, прокипятить 30 минут, процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день для нормализации жирового обмена.
Слабительные травы:
Вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный – борятся с запорами и выводят шлаки из организма.
Будьте здоровыми и стройными! Но имейте в виду, что не всегда полезно ускорять процесс обмена веществ, нарушая его приемом слабительных и мочегонных средств. Ведь смещение равновесия химических процессов может привести к проблемам со здоровьем.
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
Часть 13 - "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Капустная диета
Судя по Интернету, эффективные способы похудения не обходятся без упоминания о капусте. И вроде бы заслуженно. В 100 г белокочанной капусты всего 26 ккал. Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота – вещество, тормозящее переработку углеводов в жировые отложения тела, а на то, чтобы переварить капусту, организм тратит больше калорий, чем есть в самом овоще.
Однако британская диетологическая ассоциация предупреждает поклонников капустной диеты о том, что «сидеть» на капусте небезопасно. По мнению специалистов, такая диета ведет к потере жидкости и мышечной массы, а не жировых отложений. К тому же из капусты категорически невозможно получить необходимые питательные вещества и витамины. Радикальное ограничение калорийности рациона (менее 1200 ккал в день) должно проходить под контролем врача: наблюдения показывают, что капустная диета может провоцировать снижение работоспособности, апатию и головные боли.
Способы похудения: необычные и действенные
Цветотерапия
Цветотерапия успешно применяется при лечении неврозов и с некоторых пор ее принципы используются и в деле похудения. В частности, тем, кто хочет сбросить лишний вес, советуют правильно подбирать посуду. Существует мнение, что тарелки холодных тонов (синие, зеленые) усмиряют аппетит, а вот тарелки теплых (желтых, красных) тонов - возбуждают. Но квалифицированные диетологи говорят, что тут все дело в волшебной силе самовнушения. Для одних синяя тарелка – спасательный круг, для других – просто тарелка.
Кирпич в сумке
В нашем мозге есть определенный центр, контролирующий массу тела. Согласно исследованиям, организм «запоминает» некий вес, а затем, несмотря на все попытки стать стройнее, все равно возвращается к этому эталону.
Ученые предлагают мозг обманывать и носить тяжести. Конечно, любое серьезное исследование требует проверки временем, но можно сказать определенно – никакого вреда этот способ похудеть не наносит. А уж увеличение физической нагрузки – верный способ стать стройнее.
Стакан воды
Обильное питье считается одним из эффективных способов похудения. Причем, некоторые специалисты настаивают на том, что пить нужно холодную воду - организм тратит калории на то, чтобы нагреть ее, а значит, в теле сжигается жир. Но есть и противоположное мнение. А именно:холодная вода замедляет метаболизм, стало быть, не помогает, а мешает худеть.
Большинство диетологов сходятся на том, что нужно пробуждать организм, выпивая с утра стакан воды комнатной температуры, и пить 2 л чистой воды в течение дня.
Жиросжигающие продукты
За некоторыми продуктами закрепилась репутация жиросжигателей. Британская диетологическая ассоциация, разбираясь с псевдодиетами, не преминула заметить: продуктов, сжигающих жир, не существует. Единственный способ быть в форме – правильно, сбалансированно питаться и заниматься спортом. Согласно исследованиям британских диетологов, женщины должны съедать не менее 5 порций (одна порция – это, например, одно яблоко) овощей и фруктов в день. И если одним из них окажется ананас или папайя – на здоровье!
Кленовый сироп и перец
Некоторые голливудские актрисы, как выясняется, обязаны своей красотой и стройностью так называемой «нулевой диете», во время которой они пьют воду с кленовым сиропом, лимоном и кайенским перцем. Что ж, с точки зрения диетологии лечебное голодание – вполне эффективный способ похудеть, но его стоит проверять на себе только под жестким контролем врача. Мало того что далеко не каждый организм может это выдержать, так еще и сброшенные килограммы после прекращения программы очень быстро возвращаются. И тянут с собой новые.
Способы похудения: необычные и действенные
Вилочная диета
Ее особенность в том, чтобы вечером есть только вилкой. Брать еду руками, пользоваться ножом – нельзя. Создатели диеты утверждают, что таким образом удается не наесться на ночь сала, чипсов, соленых орешков, сливочного масла и булок. Диетологи, в свою очередь, говорят, что вилочная диета – это просто еще одна возможность переосмыслить свой подход к питанию, научиться вдумчиво выбирать продукты и есть не торопясь. Таким же образом можно попробовать есть все с помощью палочек. Это поможет контролировать величину порции и научит истинному терпению.
Не есть после 18.00
Если не есть с 18:00 до 9:00, то можно похудеть, обрести подтянутый живот и тонкую талию, а еще, вероятно, вегетососудистую дистонию, сникшее либидо и расшатанные нервы. Еда служит не просто утолению голода, это еще и способ общения. Совместная трапеза – символ единения и доверия. Между тем запрет на еду после шести означает, что вы никогда не будете ужинать дома с семьей. Что же делать?
По мнению диетологов, ничего ужасного не произойдет, если вы сядете за стол около 20:00. Главное – завтракать не раньше, чем через 9 часов после этого.
Не переедать
Чтобы не толстеть, надо не переедать, это понятно. Но как определить границу между насыщением и перееданием?
Диетологи предлагают считать. Объем пустого человеческого желудка – 500 мл. Но если загрузить в него в 2 раза больше, он послушно растянется. Желудок не лопнет даже от 4 литров, но он начнет притеснять соседние органы, привыкнет к растянутому состоянию и начнет настойчиво требовать заполнения пустот – так формируется привычка к перееданию.
Чтобы не переедать, за один присест съедайте от 500 мл до 1 л пищи (включая воду). Это может быть тарелка супа, или кусок мяса размером с ладонь и пригоршня салата на гарнир, или 3 яблока, или 1 яблоко и тарелка каши… Если хочется компота, то придется сократить количество супа и мяса. Речь в данном случае не о калорийности, а именно об объемах.
После попадания в желудок, еда максимум часа через два отправится в кишечник. Тогда можно дать желудку еще пару часов на передышку и повторить. Получается, чтобы не переедать, нужно принимать пищу каждые 4 часа небольшими (до 1 л) порциями.
Цыпленок по-мексикански
Цыпленок по-мексиканскиВкусное блюдо с низким содержанием жира.
Ингредиенты:
1 столовая ложка горчицы
4 куриные грудки без кожи и костей, разделенные на половинки
4 ложки оливкового масла
Болгарский перец
Мелко нарезанный лук (1 луковица)
1 банка консервированной кукурузы
1 чашка куриного бульона
специи
Приготовление:
1. Каждый кусок курицы обработайте солью и перцем и намажьте горчицей с одной стороны. В большой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте оливковое масло на среднем огне. Положите куриные грудки на сковороду горчицей вниз. Жарьте до золотистой корочки, потом переверните. Уменьшите огонь.
2. Добавьте лук, чеснок и нарезанный болгарский перец. Тушите 10 минут. Залейте бульоном и тушите до готовности. Перед подачей добавьте кукурузу.
Тыквенное пюре
Тыквенное пюреТыква - один из наиболее полезных продуктов. В ней масса витаминов и полезных веществ.
Ингредиенты:
тыква (тертая) - 300г
яблоки - 2 шт.
масло сливочное - 1 ч.л.
орехи - 6 шт.
сахар - 1 дес.л.
молоко - 1 стакан к
рахмал - 1 ч.л.
соль - по вкусу.
Тыкву почистить, натереть на терке, потушить с небольшим кол-вом воды до полуготовности. Добавить молоко с разведенным в нем крахмалом и тушить до готовности. Яблоки почистить, натереть на мелкой терке, соединить с готовой тыквой. Массой, добавить молотые орехи, слив. Масло, сахар, соль и тушить 2-3 мин. На стол подать со сметаной.
Картофельные котлеты
Картофельные котлетыСтаринный русский рецепт картофельных котлет.
Ингредиенты:
картофель - 8 - 10 шт.
яйцо - 2 шт.
мука (или панировочные сухари) - 2 ст. ложки
лук репчатый - 1 шт.
масло сливочное - 3-4 ст. ложки
сметана - 4 ст. ложки
зелень укропа (или петрушки)
соль - по вкусу
Сырой картофель очистить и отварить в подсоленной воде. Отвар слить, картофель обсушить и размять в горячем виде, как для пюре. В слегка охлажденное картофельное пюре добавить яйца, обжаренный лук, хорошо размешать и разделать на котлеты. Котлеты запанировать в муке или сухарях и обжарить с обеих сторон до образования золотистой корочки. При подаче к столу картофельные котлеты полить маслом или сметаной, украсить зеленью петрушки или укропом.
Тортеллини с овощами
Тортеллини с овощамиТортеллини - маленькие пельмени с разными начинками.
Ингредиенты:
тортеллини - 250г
растительное масло - 2 ст.л.
сельдерей (корневой) - 100г
морковь - 150г
лук репчатый - 2 шт.
мясо (рубленое) - 400г
лавровый лист - 2 шт.
тимьян - 1 ч.л.
майоран - 1 ч.л.
красное вино - 100 мл
помидоры - 500г
сыр (соломкой) - 200г
перец, соль - по вкусу
Отварить тортеллини в подсоленной воде с 1 стол, ложкой масла. Нарезать кубиками морковь и сельдерей. Нарезать кубиками и потушить лук в 1 стол. ложке растительного масла. Слегка обжарить в нем фарш с лавровым листом, тимьяном и майораном. Добавить морковь, сельдерей и тушить 10 мин. Посолить, поперчить, добавить вино и нарезанные кубиками помидоры. Накрыть крышкой и тушить 15 мин. Отбросить тортеллини на дуршлаг. Выложить лапшу в форму, добавить сверху тушеную смесь, посыпать сырной соломкой и запекать в духовке 10 мин при 200С.
Острый томатный суп
Острый томатный супЭто первое блюдо очень питательно и обладает оригинальным вкусом.
Ингредиенты:
лук репчатый - 2 шт.
оливковое масло - 2 ст.л.
тартар (cырая рубленная говядина/фарш с перцем, солью, уксусом, растительным маслом, луком и яичным желтком) - 250г
длиннозерный рис - 150г.
томатный сок - 1л
соль - 1 ч.л.
тмин - 1 ч.л.
сахар и кайенский перец - щепотка
зелень петрушки - 2 ст.л.
Мелко нашинковать лук. Разогреть масло и обжарить в нем лук. Добавить тартар и рис. Помешивая, обжаривать несколько минут. Добавить томатный сок, соль, сахар и перец по вкусу. Варить 20 минут на слабом огне. Положить тмин. Перед тем, как подавать блюдо к столу, его следует посыпать зеленью петрушки. Если суп подается в качестве основного блюда, вместо томатного сока лучше использовать свежие помидоры, а перед тем, как подавать суп к столу, в него следует добавить сметану.
Закуска из баклажанов и томатов
Закуска из баклажанов и томатовЛегкая и низкокалорийная закуска.
Ингредиенты:
баклажаны - 350г
помидоры - 350г
сыр моцарелла - 350г
растительное масло - 4 ст.л.
черный молотый перец - по вкусу
базилик - по вкусу
кетчуп - по вкусу
Нарежьте баклажан и помидоры колечками. Тонко нарежьте сыр. Смажьте кусочки баклажана растительным маслом и поджарьте, чтобы они зарумянились с обеих сторон. Поперчите. На каждый кусочек баклажана положите листик базилика, кружок помидора и кусочек сыра. Скрепите тонкой длинной шпажкой. Полейте кетчупом. Поместите в сковороду. Запекайте в сильно разогретой духовке 10-15 минут.
Картофель, тушенный с мясом и брокколи
Картофель, тушенный с мясом и брокколиВ брокколи содержится множество антиоксидантов и витаминов.
Ингредиенты:
картофель - 1 кг
мясо (говядина, свинина) - 300г
брокколи - 300г
лук репчатый - 1 шт.
морковь - 1 шт.
томатная паста - 2 ст.л.
масло растительное
соль, перец - по вкусу.
Почистить и порезать картошку кубиками, залить водой (по уровню картошки). Нарезать кубиками мясо, обжарить, выложить на картошку. Брокколи кусочками, тертую морковку, лук кубиками пережарить вместе с томатным соусом (томатная паста, сок или кетчуп). Выложить на картошку с мясом. Посолить, поперчить. Довести до кипения, потом оставить тушиться на маленьком огне 40 минут.
Суп с креветками и клецками
Суп с креветками и клецкамиКреветки - один из наиболее полезных и здоровых продуктов.
Ингредиенты:
креветки - 50г
морковь - 20г
лук - 15г
петрушка (корень) - 15г
масло сливочное - 20г
для клецек:
крупа манная - 20г
молоко - 30г
яйцо - 1 шт.
масло сливочное - 20 г.
Креветки отваривают, очищают от панцирей и нарезают их кусочками. Овощи нарезают ломтиками и обжаривают на масле.
Для приготовления клецек варят густую вязкую манную кашу, охлаждают ее, перемешивают с яйцами и маслом, а затем из полученной массы формуют клецки, которые варят в подсоленной воде и откидывают на дуршлаг.
В кипящий бульон кладут пасерованные овощи, проваривают их 5-10 минут, добавляют мясо креветок, доводят до готовности и настаивают 10-15 минут.
При подаче на стол в суповую тарелку кладут клецки, наливают суп с креветками и посыпают его мелко нарезанной зеленью.
Источник
Судя по Интернету, эффективные способы похудения не обходятся без упоминания о капусте. И вроде бы заслуженно. В 100 г белокочанной капусты всего 26 ккал. Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота – вещество, тормозящее переработку углеводов в жировые отложения тела, а на то, чтобы переварить капусту, организм тратит больше калорий, чем есть в самом овоще.
Однако британская диетологическая ассоциация предупреждает поклонников капустной диеты о том, что «сидеть» на капусте небезопасно. По мнению специалистов, такая диета ведет к потере жидкости и мышечной массы, а не жировых отложений. К тому же из капусты категорически невозможно получить необходимые питательные вещества и витамины. Радикальное ограничение калорийности рациона (менее 1200 ккал в день) должно проходить под контролем врача: наблюдения показывают, что капустная диета может провоцировать снижение работоспособности, апатию и головные боли.
Способы похудения: необычные и действенные
Цветотерапия
Цветотерапия успешно применяется при лечении неврозов и с некоторых пор ее принципы используются и в деле похудения. В частности, тем, кто хочет сбросить лишний вес, советуют правильно подбирать посуду. Существует мнение, что тарелки холодных тонов (синие, зеленые) усмиряют аппетит, а вот тарелки теплых (желтых, красных) тонов - возбуждают. Но квалифицированные диетологи говорят, что тут все дело в волшебной силе самовнушения. Для одних синяя тарелка – спасательный круг, для других – просто тарелка.
Кирпич в сумке
В нашем мозге есть определенный центр, контролирующий массу тела. Согласно исследованиям, организм «запоминает» некий вес, а затем, несмотря на все попытки стать стройнее, все равно возвращается к этому эталону.
Ученые предлагают мозг обманывать и носить тяжести. Конечно, любое серьезное исследование требует проверки временем, но можно сказать определенно – никакого вреда этот способ похудеть не наносит. А уж увеличение физической нагрузки – верный способ стать стройнее.
Стакан воды
Обильное питье считается одним из эффективных способов похудения. Причем, некоторые специалисты настаивают на том, что пить нужно холодную воду - организм тратит калории на то, чтобы нагреть ее, а значит, в теле сжигается жир. Но есть и противоположное мнение. А именно:холодная вода замедляет метаболизм, стало быть, не помогает, а мешает худеть.
Большинство диетологов сходятся на том, что нужно пробуждать организм, выпивая с утра стакан воды комнатной температуры, и пить 2 л чистой воды в течение дня.
Жиросжигающие продукты
За некоторыми продуктами закрепилась репутация жиросжигателей. Британская диетологическая ассоциация, разбираясь с псевдодиетами, не преминула заметить: продуктов, сжигающих жир, не существует. Единственный способ быть в форме – правильно, сбалансированно питаться и заниматься спортом. Согласно исследованиям британских диетологов, женщины должны съедать не менее 5 порций (одна порция – это, например, одно яблоко) овощей и фруктов в день. И если одним из них окажется ананас или папайя – на здоровье!
Кленовый сироп и перец
Некоторые голливудские актрисы, как выясняется, обязаны своей красотой и стройностью так называемой «нулевой диете», во время которой они пьют воду с кленовым сиропом, лимоном и кайенским перцем. Что ж, с точки зрения диетологии лечебное голодание – вполне эффективный способ похудеть, но его стоит проверять на себе только под жестким контролем врача. Мало того что далеко не каждый организм может это выдержать, так еще и сброшенные килограммы после прекращения программы очень быстро возвращаются. И тянут с собой новые.
Способы похудения: необычные и действенные
Вилочная диета
Ее особенность в том, чтобы вечером есть только вилкой. Брать еду руками, пользоваться ножом – нельзя. Создатели диеты утверждают, что таким образом удается не наесться на ночь сала, чипсов, соленых орешков, сливочного масла и булок. Диетологи, в свою очередь, говорят, что вилочная диета – это просто еще одна возможность переосмыслить свой подход к питанию, научиться вдумчиво выбирать продукты и есть не торопясь. Таким же образом можно попробовать есть все с помощью палочек. Это поможет контролировать величину порции и научит истинному терпению.
Не есть после 18.00
Если не есть с 18:00 до 9:00, то можно похудеть, обрести подтянутый живот и тонкую талию, а еще, вероятно, вегетососудистую дистонию, сникшее либидо и расшатанные нервы. Еда служит не просто утолению голода, это еще и способ общения. Совместная трапеза – символ единения и доверия. Между тем запрет на еду после шести означает, что вы никогда не будете ужинать дома с семьей. Что же делать?
По мнению диетологов, ничего ужасного не произойдет, если вы сядете за стол около 20:00. Главное – завтракать не раньше, чем через 9 часов после этого.
Не переедать
Чтобы не толстеть, надо не переедать, это понятно. Но как определить границу между насыщением и перееданием?
Диетологи предлагают считать. Объем пустого человеческого желудка – 500 мл. Но если загрузить в него в 2 раза больше, он послушно растянется. Желудок не лопнет даже от 4 литров, но он начнет притеснять соседние органы, привыкнет к растянутому состоянию и начнет настойчиво требовать заполнения пустот – так формируется привычка к перееданию.
Чтобы не переедать, за один присест съедайте от 500 мл до 1 л пищи (включая воду). Это может быть тарелка супа, или кусок мяса размером с ладонь и пригоршня салата на гарнир, или 3 яблока, или 1 яблоко и тарелка каши… Если хочется компота, то придется сократить количество супа и мяса. Речь в данном случае не о калорийности, а именно об объемах.
После попадания в желудок, еда максимум часа через два отправится в кишечник. Тогда можно дать желудку еще пару часов на передышку и повторить. Получается, чтобы не переедать, нужно принимать пищу каждые 4 часа небольшими (до 1 л) порциями.
Цыпленок по-мексикански
Цыпленок по-мексиканскиВкусное блюдо с низким содержанием жира.
Ингредиенты:
1 столовая ложка горчицы
4 куриные грудки без кожи и костей, разделенные на половинки
4 ложки оливкового масла
Болгарский перец
Мелко нарезанный лук (1 луковица)
1 банка консервированной кукурузы
1 чашка куриного бульона
специи
Приготовление:
1. Каждый кусок курицы обработайте солью и перцем и намажьте горчицей с одной стороны. В большой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте оливковое масло на среднем огне. Положите куриные грудки на сковороду горчицей вниз. Жарьте до золотистой корочки, потом переверните. Уменьшите огонь.
2. Добавьте лук, чеснок и нарезанный болгарский перец. Тушите 10 минут. Залейте бульоном и тушите до готовности. Перед подачей добавьте кукурузу.
Тыквенное пюре
Тыквенное пюреТыква - один из наиболее полезных продуктов. В ней масса витаминов и полезных веществ.
Ингредиенты:
тыква (тертая) - 300г
яблоки - 2 шт.
масло сливочное - 1 ч.л.
орехи - 6 шт.
сахар - 1 дес.л.
молоко - 1 стакан к
рахмал - 1 ч.л.
соль - по вкусу.
Тыкву почистить, натереть на терке, потушить с небольшим кол-вом воды до полуготовности. Добавить молоко с разведенным в нем крахмалом и тушить до готовности. Яблоки почистить, натереть на мелкой терке, соединить с готовой тыквой. Массой, добавить молотые орехи, слив. Масло, сахар, соль и тушить 2-3 мин. На стол подать со сметаной.
Картофельные котлеты
Картофельные котлетыСтаринный русский рецепт картофельных котлет.
Ингредиенты:
картофель - 8 - 10 шт.
яйцо - 2 шт.
мука (или панировочные сухари) - 2 ст. ложки
лук репчатый - 1 шт.
масло сливочное - 3-4 ст. ложки
сметана - 4 ст. ложки
зелень укропа (или петрушки)
соль - по вкусу
Сырой картофель очистить и отварить в подсоленной воде. Отвар слить, картофель обсушить и размять в горячем виде, как для пюре. В слегка охлажденное картофельное пюре добавить яйца, обжаренный лук, хорошо размешать и разделать на котлеты. Котлеты запанировать в муке или сухарях и обжарить с обеих сторон до образования золотистой корочки. При подаче к столу картофельные котлеты полить маслом или сметаной, украсить зеленью петрушки или укропом.
Тортеллини с овощами
Тортеллини с овощамиТортеллини - маленькие пельмени с разными начинками.
Ингредиенты:
тортеллини - 250г
растительное масло - 2 ст.л.
сельдерей (корневой) - 100г
морковь - 150г
лук репчатый - 2 шт.
мясо (рубленое) - 400г
лавровый лист - 2 шт.
тимьян - 1 ч.л.
майоран - 1 ч.л.
красное вино - 100 мл
помидоры - 500г
сыр (соломкой) - 200г
перец, соль - по вкусу
Отварить тортеллини в подсоленной воде с 1 стол, ложкой масла. Нарезать кубиками морковь и сельдерей. Нарезать кубиками и потушить лук в 1 стол. ложке растительного масла. Слегка обжарить в нем фарш с лавровым листом, тимьяном и майораном. Добавить морковь, сельдерей и тушить 10 мин. Посолить, поперчить, добавить вино и нарезанные кубиками помидоры. Накрыть крышкой и тушить 15 мин. Отбросить тортеллини на дуршлаг. Выложить лапшу в форму, добавить сверху тушеную смесь, посыпать сырной соломкой и запекать в духовке 10 мин при 200С.
Острый томатный суп
Острый томатный супЭто первое блюдо очень питательно и обладает оригинальным вкусом.
Ингредиенты:
лук репчатый - 2 шт.
оливковое масло - 2 ст.л.
тартар (cырая рубленная говядина/фарш с перцем, солью, уксусом, растительным маслом, луком и яичным желтком) - 250г
длиннозерный рис - 150г.
томатный сок - 1л
соль - 1 ч.л.
тмин - 1 ч.л.
сахар и кайенский перец - щепотка
зелень петрушки - 2 ст.л.
Мелко нашинковать лук. Разогреть масло и обжарить в нем лук. Добавить тартар и рис. Помешивая, обжаривать несколько минут. Добавить томатный сок, соль, сахар и перец по вкусу. Варить 20 минут на слабом огне. Положить тмин. Перед тем, как подавать блюдо к столу, его следует посыпать зеленью петрушки. Если суп подается в качестве основного блюда, вместо томатного сока лучше использовать свежие помидоры, а перед тем, как подавать суп к столу, в него следует добавить сметану.
Закуска из баклажанов и томатов
Закуска из баклажанов и томатовЛегкая и низкокалорийная закуска.
Ингредиенты:
баклажаны - 350г
помидоры - 350г
сыр моцарелла - 350г
растительное масло - 4 ст.л.
черный молотый перец - по вкусу
базилик - по вкусу
кетчуп - по вкусу
Нарежьте баклажан и помидоры колечками. Тонко нарежьте сыр. Смажьте кусочки баклажана растительным маслом и поджарьте, чтобы они зарумянились с обеих сторон. Поперчите. На каждый кусочек баклажана положите листик базилика, кружок помидора и кусочек сыра. Скрепите тонкой длинной шпажкой. Полейте кетчупом. Поместите в сковороду. Запекайте в сильно разогретой духовке 10-15 минут.
Картофель, тушенный с мясом и брокколи
Картофель, тушенный с мясом и брокколиВ брокколи содержится множество антиоксидантов и витаминов.
Ингредиенты:
картофель - 1 кг
мясо (говядина, свинина) - 300г
брокколи - 300г
лук репчатый - 1 шт.
морковь - 1 шт.
томатная паста - 2 ст.л.
масло растительное
соль, перец - по вкусу.
Почистить и порезать картошку кубиками, залить водой (по уровню картошки). Нарезать кубиками мясо, обжарить, выложить на картошку. Брокколи кусочками, тертую морковку, лук кубиками пережарить вместе с томатным соусом (томатная паста, сок или кетчуп). Выложить на картошку с мясом. Посолить, поперчить. Довести до кипения, потом оставить тушиться на маленьком огне 40 минут.
Суп с креветками и клецками
Суп с креветками и клецкамиКреветки - один из наиболее полезных и здоровых продуктов.
Ингредиенты:
креветки - 50г
морковь - 20г
лук - 15г
петрушка (корень) - 15г
масло сливочное - 20г
для клецек:
крупа манная - 20г
молоко - 30г
яйцо - 1 шт.
масло сливочное - 20 г.
Креветки отваривают, очищают от панцирей и нарезают их кусочками. Овощи нарезают ломтиками и обжаривают на масле.
Для приготовления клецек варят густую вязкую манную кашу, охлаждают ее, перемешивают с яйцами и маслом, а затем из полученной массы формуют клецки, которые варят в подсоленной воде и откидывают на дуршлаг.
В кипящий бульон кладут пасерованные овощи, проваривают их 5-10 минут, добавляют мясо креветок, доводят до готовности и настаивают 10-15 минут.
При подаче на стол в суповую тарелку кладут клецки, наливают суп с креветками и посыпают его мелко нарезанной зеленью.
Источник
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
Часть 12 - Чаи для похудения и стимуляции обмена веществ
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Это цитата сообщения Taty_Amici Оригинальное сообщение
Серия сообщений "РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 7 - Кефирные диеты
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ 10
Часть 2 - Салаты для похудения
...
Часть 7 - Кефирные диеты
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Без заголовка
...
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Без заголовка
Часть 16 - Диета от Елены Малышевой